Como hacer dieta:

1. Se puede comer de todo pero sin excederse en los puntos.
2. Es aconsejable, además de seleccionar los alimentos por sus puntos, elegirlos en función a la piramide nutricional (30% grasas, 50% carbohidratos y 20% proteínas).
3. Se recomienda realizar 5 comidas al día (desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena).
4. Se pueden ahorrar puntos en la dieta, hasta un máximo de 4 puntos diarios (28 semanales), es decir en el caso de que sobre 3 puntos en un día, estos se pueden consumir al día siguiente.
5. Hay que tener en cuenta que cuando se consumen dos alimentos que tienen cero puntos o el mismo dos veces, la suma es 1.
6. Se pueden obtener puntos negativos o bonos de puntos,
   realizando ejercicio. Por ejemplo, 30 minutos paseando equivale a 1 punto, 30 minutos caminando rápido 3 puntos, 30 minutos de correr, bicicleta o natación 5 puntos. Realizado por:Ana Isabel Moreno